Специалист Головкова посоветовала съедать пять порций овощей и фруктов в день

Об этом сообщает сайт kp.ru.

Во-первых, нужно употреблять достаточное количество богатых клетчаткой овощей и фруктов. В день эксперт советует съедать пять порций плодов (500 г).

Во-вторых, в меню можно включить жирную рыбу, которая богата веществами, полезными для сосудов и сердца.

Далее Головкова посоветовала добавить в рацион орехи, растительные масла, цельнозерновой хлеб, крупы, нежирное мясо, ягоды и сухофрукты.

Отказаться же специалист посоветовала от трансжиров, содержащихся в выпечке, колбасных изделиях и фастфуде.

Кроме того, лучше ограничить потребление сахара и соли, потому что они способствуют увеличению массы тела и задерживают жидкость в организме.

Ранее врач диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разарёнова в беседе с «Радио 1» заявила, что ранние арбузы могут быть вредны для здоровья.